Рецепты смузи

Хотите разнообразить свое питание? Любите вкусные и полезные блюда? Тогда предлагаем вам попробовать смузи из нашей подборки. От витаминных овощных, то прохладных с консистенцией мороженного.

Разберем, что такое смузи-боул?
По сути, это тот же самый смузи, но гуще, чтобы быть условно сытней и питательней.
Если попробовать разобрать его, то можно получить конструктор, который поможет в первые моменты проб, а в дальнейшем уже можно создавать разные сочетание, так как жестких рамок в боуле нет.

Помним, что можно брать ягоды и фрукты свежие или замороженные. Замороженные делают текстуру смузи боула более кремовой.
Идеи для приготовления смузи
Морковь+курага
  • Морковь 2-3 шт
  • Курага 50-60 г
  • Лимон ½ шт
  • Молоко 100-150 г
  • Мед 1 ст.л.
Тыква+апельсин
  • Тыква зачищенная 250 г
  • Апельсин 1 шт
  • Банан 1 шт
  • Вода 50-100 г
  • Мед 1 ст.л.
  • Корица( по желанию) 1/3 ч.л.
Яблоко+огурец+шпинат
  • Яблоко 1 шт
  • Стебель сельдерея 1 палка
  • Огурец 1 шт (небольшой)
  • Шпинат 30-50 г
  • Миндальное или рисовое молоко 100 г
  • Сок лимона 1/3 ш
Самое вкусное в социальных сетях,
подпишитесь чтобы быть в курсе
Смотреть видео
Посмотреть
Текстовый рецепт
Прочитать

2 рецепта смузи-боул

Бананово-клубничный смузи-боул
Ингредиенты
  • Банан 1 шт
  • Клубника 200-300 г
  • Миндальное молоко 100 г
  • Для украшения можно взять:
  • Ягоды , орехи, фрукты, семечки, гранолу, чипсы фруктовые, свежую мяту.
Рецепт
  1. Банан почистить и порезать на куски.
  2. У клубники срезаем хвостик.
  3. Все складываем в чашу для блендера и взбиваем в однородную массу.
  4. Выкладываем в глубокую тарелку, украшаем и подаем.
Все готово, приятного аппетита
Смузи-боул банановый с какао
Ингредиенты
  • Банан 2-3 шт
  • Миндальное молоко 50-100 г
  • Какао порошок 1-2 ст.л.
  • Корица 1 ч.л.
  • Мускат тертый( не обязательно) 1-2 щепотки
  • Для украшения можно взять:
  • Ягоды , орехи, фрукты, семечки, гранолу, чипсы фруктовые, свежую мяту
Рецепт
  1. Банан почистить и порезать на куски.
  2. Все складываем в чашу для блендера и взбиваем в однородную массу.
  3. Выкладываем в глубокую тарелку, украшаем и подаем.
Все готово, приятного аппетита.
Рекомендации
Какао и шоколад доступны постоянно и держать плитку дома очень удобно для таких случаев.
Ягоды можно брать так же, круглый год. Ведь клубника почти всегда есть в заморозке, а пока сезон, используем свежую
Молоко использую миндальное опять же, из-за доступности. Но его легко можно заменить на овсяное, кокосовое, рисовое и другие виды растительных. Так же можно использовать обычное молоко, сливки, йогурт, кефир или сметану.
Кулинарная рассылка:
Каждый четверг утром мы отправляем классную подборку из статей и рецептов, что вышли за неделю или актуальное с прошлого года.
Максимум кулинарной пользы в коротком удобном формате.
Естественно бесплатно.